綺麗な二の腕の作り方

女性の二の腕の画像

二の腕は、女性が痩せたい部分のトップ3にランクインされるほどです。歳を重ねるごとに気になる部分でもありますよね。
気にはなっても、なかなか落としづらいのが現実です。冬は長袖で隠せても、半袖になる夏はそうはいきません。すっきりさせて、夏ファッションを思いっきり楽しみたいですね!

二の腕はどうして太くなるの?

二の腕のタルミやムクミは肩から肘にかけての腕の後ろ側に存在する上腕三頭筋にあたる筋肉です。この部分はモノを押し出す時などに使われている為、日常では殆ど使われません。
結果、筋力が低下しやすく、脂肪がついて代謝が悪くなり、老廃物が蓄積してタルミやムクミの原因となります。
二の腕は腹部に次いで、セルライトが発生しやすく、セルライトは脂肪細胞と老廃物が一緒になった状態で、部分太りの大きな要因とされ、通常のダイエットでは、除去する事が難しいです。
二の腕を握ってみた時に、オレンジの皮の様なデコボコ感があるようでしたら、 セルライトが、発生していると思ってください。
このような原因によって二の腕が太く見えてしまいます。

それでは次はこの二の腕を太くする要因をどのように防止、解消していけば良いのかを見ていきましょう。

二の腕を細くするには?

上腕三頭筋を鍛えて、脂肪燃焼させるように心がけて下さい。セルライトが発生してしまっている方はセルライト除去をするマッサージをしてから筋トレ・エクササイズをしましょう。
では、セルライト除去のマッサージ方法を説明していきましょう。
まず初めは腕を力こぶを作るような状態で90度に曲げるようにします。そして二の腕の下の部分を軽くつまんで引っ張る。強くつまんだり思いっきり引っ張ると傷める可能性があるので注意いてください。
次は同じ要領で肘から脇の部分までを少しずつ移動しながら内側にねじります。
最後に腕をまっすぐに伸ばし肘から肩の方に向かって少し力を入れてさするようにマッサージします。さすりながらマッサージした後は少し揉みながら肘から肩に向けてマッサージします。
さすったり揉んだりするだけでも、セルライトは少しずつ除去されまので、最初はこのような軽いマッサージから始めると良いでしょう。

二の腕を細くするエクササイズ

太い二の腕を細くすためのエクササイズの動画です。

いかがですか参考になりましたでしょうか。

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